आहारात हे पदार्थ घ्या व दीर्घायुषी व्हा | जागतिक आरोग्य दिन

जागतिक आरोग्य दिनानिमित्त जाणून घेऊयात आहाराचे महत्व...
या ६ पदार्थांचा आहारात समावेश करा आणि दिर्घायुषी व्हा...!!

जगभरात आज 'जागतिक आरोग्य दिन' साजरा केला जात आहे. जागतिक आरोग्य दिन साजरा करण्यामागे एक हेतू आहे. उत्तम आणि सुदृढ आरोग्यासाठी तुमच्या जेवणात काही विशेष पदार्थांचा समावेश असणं अत्यंत गरजेचं आहे. जाणून घ्या ते ६ पदार्थ....

कोरोना काळ मागे सरला असला तरी प्रत्येकाला आपल्या आरोग्याची खरी किंमत कळली आहे. निरोगी आणि सुदृढ आरोग्य किती महत्व आहे याची जाणीव प्रत्येकालाच झाली आहे. अगदी झिरो फिगर नसलं तरी सुदृध असणं खूप महत्वाचं आहे. पण 'निरोगी आयुष्य' म्हणताना 'निरोगी' याचा अर्थ नेहमीच शारीरिक निरोगी असा होत नाही, तर त्याचा अर्थ मानसिक आणि सामाजिक कल्याण देखील होतो.

निरोगी लोक अधिक कार्यक्षम असतात आणि दीर्घकाळ जगतात तसेच रोगमुक्त असतात. जागतिक आरोग्य दिन (World Health Day) हा लोकांच्याआरोग्य आणि कल्याणाविषयी जागरूकता वाढवण्यासाठी साजरा केला जातो. जागतिक आरोग्य दिन दरवर्षी ७ एप्रिल रोजी साजरा केला जातो.

1) व्हिटॅमिन सी : व्हिटॅमिन सी सर्वात महत्वाचा अँटिऑक्सिडंट्सपैकी एक आहे. हे प्रदूषणाच्या गंभीर परिणामांपासून शरीराचे संरक्षण करू शकते. कारण अँटिऑक्सिडंटमध्ये प्रदूषकांच्या प्रभावांना तटस्थ करण्याची क्षमता असते. त्यामुळे संत्री, आवळा, टोमॅटो, लिंबू इत्यादी व्हिटॅमिन सीचा समृद्ध स्रोत असलेली फळे खाण्यास चुकवू नका.

2) आलं : रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी आलं अनेक वर्षांपासून वापरले जात आहे. आलं हे अँटिऑक्सिडंट असल्यामुळे दररोज याचा वापर केला जातो. आल्यामध्ये शक्तिशाली अँटीव्हायरल आणि अँटीबॅक्टीरियल गुणधर्म देखील आहेत.
3) हळद : हळदीचे फायदे अमर्याद आहेत. COVID19 दरम्यान त्याचे सकारात्मक परिणाम पाहिले आहेत. कोरोना काळात अनेक तज्ञांनी त्याचा वापर करण्याचा सल्ला दिला होता. हळद हे एक उत्तम अँटिऑक्सिडंट देखील आहे. जे फुफ्फुसांना प्रदूषकांच्या विषारी प्रभावापासून वाचवते.
4) गूळ : गुळ, सामान्यत: भारतात चवीने खाल्ला जातो. गुळमध्ये लोहाचा एक समृद्ध स्रोत आहे. श्वासोच्छवासाचे आजार बरे करण्यासाठी हे मोठ्या प्रमाणावर वापरले जाते. हे शरीरातून हानिकारक विषारी आणि प्रदूषक काढून टाकण्यास मदत करते.
5) बिया : बिया जसे की फ्लेक्स बियाणे, चिया बियाणे, शेंगदाणे आणि सूर्यफूल बियाणे यामध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि फायटोस्ट्रोजेन्स मोठ्या प्रमाणात असतात. ते जीवनसत्त्वे ए, बी, सी, ई सह समृद्ध आहेत.

6) ब्रोकोली : ब्रोकोली ही आरोग्यदायी भाज्यांपैकी एक आहे. हे जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई, तसेच फायबर आणि इतर अनेक अँटिऑक्सिडंट्सचा समृद्ध स्रोत आहे. उजकडलेली ब्रोकोली तुमच्या आहारात समाविष्ट केल्याने तुमची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होऊ शकते.

संकलन : गिरीष दारुंटे, मनमाड-नाशिक

┉┅━━━━━━•❀•━━━━━━┅┉

इतरही उपयुक्त माहिती

📲 मराठी परिपाठ सूत्रसंचालन डाऊनलोड

📲 इंग्रजी परिपाठ सूत्रसंचालन डाऊनलोड

📲 संपूर्ण MP3 परिपाठ डाऊनलोड

┉┅━━━━━━•❀•━━━━━━┅┉

प्रार्थना व गीते ऐका व डाऊनलोड करा.

🎼 ध्यास आमुचा गुणवत्ता

🎼 सुंदर माझी शाळा गं

🎼 देवा मला शाळेत जायचं हाय

🎼 आनंदाची शाळा आमची